¿Tiene algo que decir tu cintura sobre tu salud ? este sencillo, práctico y preciso test te ayudará a saber si tienes un
peso saludable.
Solo debes medir tu cintura envolviéndola con una cinta métrica firmemente alrededor del
ombligo, esta es la forma más sencilla y práctica de saber si estás en un peso
saludable. Asegúrate de que la cinta métrica esté ajustada alrededor de la zona, pero que no se hunda en tu piel. Mide tu cintura cuando exhales; evita inspirar cuando te mides pues puedes modificar el tamaño real de tu cintura.
La medida de cintura de más de 35 pulgadas (88 centímetros ) para
las mujeres y de más de 40
pulgadas (101 centímetros )
para los hombres indican una presencia poco saludable de grasa abdominal, de
modo que las personas que se encuentran tratando de mejorar la salud deben
tratar de disminuir esos números.
La razón de la importancia de la grasa en el abdomen es que las personas que tienen más grasa
alrededor de su abdomen, tienen más grasa visceral, la cual rodea los órganos
internos. A diferencia de la grasa que se acumula alrededor de las caderas, los
muslos y en otras zonas del cuerpo, se cree que este tipo de grasa fomenta la
inflamación vinculada a la enfermedad cardíaca, la diabetes y a algunos tipos
de cáncer.
Una medida de cintura alta puede aumentar el riesgo de
enfermedad cardíaca, síndrome metabólico, diabetes, cáncer y otras
enfermedades. Una persona de estatura más alta naturalmente puede tener una
medida de cintura mayor, pero aún así debe ser proporcional al resto de su
cuerpo.
Indice
de masa corporal
Por otro lado, el índice de masa corporal de una persona
representa la proporción de altura al peso y puede ayudar a determinar el nivel de estado físico total y el
riesgo de salud a enfermedades. De acuerdo a los Centros para el Control y
Prevención de Enfermedades, un IMC saludable para adultos está dentro del rango
de 18,5 a
24,9. Las personas que tiene un IMC de menos de 18,5 están consideradas que
tienen un bajo peso y aquellas que tienen mas de 25 se considera que tienen
sobrepeso. Un IMC de 30 o más es un indicador de obesidad.
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