Alimentos de HOY y nuestra salud

Puede ser que usted luche por ser una persona saludable: que se cuide, haga ejercicio, evite desvelarse, haga sus chequeos regulares, etc  tal vez no sabe que hay hoy en día algo mucho más amenazante para nuestra salud, que según investigaciones puede comprometer nuestra salud de forma grave... hablamos de los alimentos, ¿a qué nos referimos? descúbralo a continuación.

Lamentablemente en El Salvador no se toma mayor interés a todo aquello que puede estarnos enfermando por medio de los alimentos. Países como España, Francia,etc. nos llevan años luz en esto, no solo a nivel de información, sino además legislativo.

El primer paso es la información, tomar conciencia a través del conocimiento del problema, luego viene lo demás. Esperamos contribuir con un El Salvador más saludable no solo con practicar el Biomagnetismo en nuestro país,  sino además con este tema.Recuerde que el Biomagnetismo nos permite recobrar la salud de forma armoniosa con la naturaleza, sin dolor, sin efectos secundarios,de forma total, etc. etc.

Comencemos...

Hoy los alimentos no llegan a nuestra mesa como años atrás, hoy la inmensa industria alimentaria y en busca de más ganancias a alterado de forma antinatural los cultivos con plaguicidas, fertilizantes y búsqueda de semillas más eficientes en el laboratorio, así como a nivel de producción de carnes, huevos, etc la presencia de hormonas, antibióticos y más esta pasando factura a nuestra salud.

Ecologistas en Acción ha editado una nueva guía de  “Sustancias que alteran el sistema  hormonal. Guía de campaña” y un folleto sobre cómo reducir la exposición a tóxicos. Definitivamente algo de gran utilidad para quien a tomado conciencia de que "somos lo que comemos" Una herramienta básica para tener una alimentación y una vida sana para todos.

Hablemos del efecto en nuestro organismo de tantas hormonas que nos llegan por medio de las carnes rojas, pollos y huevos, traen como consecuencia alteraciones hormonales.

Los alteradores hormonales son sustancias químicas capaces de alterar la síntesis, liberación, transporte, metabolismo, enlace, acción o eliminación de las hormonas naturales en el organismo, en resumen seria alterar el equilibrio hormonal y la regulación del desarrollo embrionario, por lo que estas sustancias tienen capacidad para provocar efectos adversos sobre la salud de un organismo.

Estos alteradores pueden ocasionar efectos negativos en nuestro organismo con dosis de exposición muy bajos, como puede ser el aire del hogar contaminado o en cualquier alimento de consumo con presencia de EDC o disruptores endocrinos.

Además de poder causar daños irreversibles en nuestra fauna silvestre, los alteradores  hormonales están relacionados con importantes enfermedades como pueden ser:

Daños al sistema reproductor masculino: disminución de la calidad del semen e infertilidad, malformaciones congénitas del tracto urogenital como criptorquidia (no descenso testicular) e hipospadia (posición anormal de la apertura de la uretra).

Daños al sistema reproductor femenino: pubertad precoz, reducción de la fecundidad, síndrome de ovarios poliquísticos, reducción de la fertilidad, resultados adversos del embarazo, endometriosis y fibroides uterinos (tumores no cancerosos).

Tumores en órganos hormono dependientes: cáncer de mama, cáncer de ovarios, cáncer de próstata, cáncer de testículo, cáncer de tiroides.

Alteraciones en el desarrollo del sistema neurológico: déficits cognitivos o de conducta (hiperactividad, dificultad de concentración, pérdida de memoria, pérdida auditiva, falta de coordinación motora, dificultades en el aprendizaje, etc.).

Enfermedades metabólicas: síndrome metabólico, diabetes y obesidad.

Trastornos del sistema neuroinmunológico: encefalopatía miálgica/ síndrome de fatiga crónica/ síndrome de fatiga postviral (EM/SFC/SFPV), fibromialgia, y esclerosis múltiple.

Se han identificado más de 1.500 sustancias capaces de alterar el sistema endocrino.Estas sustancias se encuentran tanto en productos de uso común como en plaguicidas y biocidas, productos de uso industrial y contaminantes ambientales. 

Entre los alteradores endocrinos se encuentran:

Compuestos Orgánicos Persistentes (COP): sustancias organocloradas (PCB, dioxinas, HCB), perfluoradas (PFOS, PFOA), bromadas (PBB, PBDE), etc.

Componentes plásticos: ftalatos (BBP, DBP, DEHP, etc.) y Bisfenol-A.

Componentes de detergentes: alquilfenoles (nonilfenoles, octilfenoles, etc.).

Ingredientes de cosméticos, productos de higiene y fragancias sintéticas: parabenos, triclosan, filtros UV (BP2, BP3, 4MBC, OMC), almizcles (MX, MK, HHCB, AHTN).

Plaguicidas, biocidas y herbicidas: organoclorados (DDT, hexaclorobenceno, clordano, clordecona, mirex, toxafeno, lindano, linurón, acetoclor y alaclor), organofosforados (paration, malation, clorpirifos, diazinon, diclorvos, etc.), carbamatos, piretrinas y piretroides, herbicidas (glifosato, atrazina, etc.), fungicidas (vinclocin y otros), etc.

Disolventes: estireno, percloroetileno, triclorobenceno, resorcinol, parafinas cloradas, etc.

Metales y metaloides: plomo, cadmio, níquel, mercurio, compuestos organoestánicos, arsénico.

Como puedes evitar estas dañinas sustancias, simplemente dejando de comprar cualquier producto que las contenga, como ejemplo:

En Cosmética: jabón, champú, laca de pelo, esmalte de uñas, Crema solar, etc. Cambiar por cosmética natural o ecológica.

En productos de limpieza, cambiar por naturales o ecológicos.

Evitar ropa que contenga sustancias plásticas y tintes químicos. Cambiar por ropa natural o ecológica.

Artículos, muebles o juguetes con plásticos. Escogerlos de madera o de metales macizos (no aglomerados)

Pinturas, lacas y barnices, elegir siempre pinturas minerales,  naturales o ecológicas.

Aparatos eléctricos o electrónicos, comprar los que no contengan piroretardantes.

Botellas, bolsas y utensilios de plástico. Cambiar por botellas de vidrio, bolsas de papel o de productos naturales y utensilios de vidrio, madera o cerámica

Si evitamos el consumo de  productos que contengan estas sustancias, nos aseguraremos una más y mejor calidad de vida para nosotros, nuestra familia y nuestro entorno.

 Accede a la guía desde este enlace: Guia de sustancias que alteran el sistema hormonal

http://www.solucionesnaturales.es/wp-content/uploads/Guia-de-sustancias-que-alteran-el-sistema-hormonal.pdf

¿Fatiga mental?

¿Cómo vencer la fatiga mental? No se preocupes, le compartimos sencillos consejos que le van a servir de gran ayuda. 

Causas del agotamiento mental

Cuando alguien nos dice que está cansado, normalmente pensamos de inmediato que ha realizado un gran esfuerzo físico. Pero… ¿qué ocurre cuando lo que sentimos es un agotamiento mental? Es otra dimensión más compleja donde se puede juntar el cansancio físico, junto con la tensión, los problemas del día a día, el estrés, algunos problemas determinados e incluso una mala alimentación que nos está debilitando sin que nos demos cuenta. Pero veámoslo más detenidamente:

• Muchas horas de trabajo.
• Falta de un descanso reparador
• Presencia de sustancias anormales en nuestro espacio de trabajo o una mala ergonomía: alta o baja ventilación, malos olores, poca luz, una postura incómoda a la hora de trabajar, malos asientos u ordenadores que nos afectan a la vista…
• Alteraciones digestivas: hambre, digestión difícil…
• Perturbaciones emocionales: problemas en casa o en el trabajo…
• Una nutrición deficiente.
• Poco tiempo para nosotros mismos.

Consejos prácticos para evitarlo

1. Establece tiempos

A veces las jornadas de trabajo suelen ser muy largas. Y cuando llegas a casa tienes la responsabilidad de los hijos, una casa, una familia… pero llegan momentos en que de pronto todas estas obligaciones pueden convertirse en una gran montaña y vernos de pronto, sobrecargados. Para que ello no ocurra, para que la fatiga mental no nos impida un día levantarnos de la cama o enfrentarnos al mundo, es esencial que establecer tiempos: tiempo de obligaciones y tiempo para ti mismo.

Disponer al día de unas dos horas al menos para ti, es esencial. Un instante de tiempo para descansar y pensar en tus cosas, tus proyectos, pensar en el presente que tienes ahora y en cómo podrías mejorarlo. Tómate un ratito para salir a pasear, hablar con amigos, tomarte un baño relajante, un instante también de necesitada soledad donde hablar contigo mismo, quererte, relajarte… por supuesto sin descuidar lo demás, para eso definitivamente la planeación y el orden son básicos.

2. La importancia de una buena alimentación

Tal vez te sorprenda, pero nuestro cerebro necesita una gran energía para funcionar correctamente durante todo el día. De ahí por ejemplo que si estamos siguiendo una dieta muy rigurosa, sintamos bajones, fata de energía y fatiga mental. Debes tenerlo en cuenta.

Es esencial por ejemplo que desayunes, aunque no tengas hambre. Empieza con un vaso de jugo de naranja o incluso de limón con agua. Desintoxica y te llena de energía y vitamina C. Diversos estudios sobre nutrición nos explican también cómo el incluir cereales como la avena para desayunar, van a bloquear la hormona del estrés: el cortisol. Así pues sería maravilloso que empezaras el día con un jugo de algún cíttrico y un vaso de avena con alguna leche vegetal. De ese modo combatimos el estrés y luchamos contra la fatiga mental.

También es muy adecuado que comas algo cada dos horas: unas pocas nueces, alguna pieza de fruta…los frutos secos nos aportan mucha energía y vitalidad. En cuanto a comidas adecuadas que poder prepararnos es ideal por ejemplo los atunes, los salmones, los espárragos, el arroz integral, los tomates, todos los vegetales de hojas verdes, las berenjenas y las carnes que sean magras -nunca carnes rojas-

Recuerda también mantenerte hidratada. Los jugos naturales son muy adecuados para mantenernos en forma a lo largo del día, aportan energía a nuestro cerebro para estar despejadas, evitando la fatiga mental.

3. Claves para fortalecer tu ánimo y tu motivación

La fatiga mental tiene mucho que ver también con nuestra motivación del día a día. Con esas pequeñas cosas que al final, acaban construyendo “grandes problemas”. Problemas en el trabajo, alguna desavenencia familiar, la obligación de un hogar que mantener… y poco tiempo para nosotros mismos, escasos momentos en los que disfrutar.

Los cambios no se pueden conseguir de pronto de hoy para mañana, así que empezaremos con cosas pequeñas. Ponte alguna meta fácil de conseguir hoy mismo: después de trabajar te tomas media hora para ti. Para tomar un café en una cafetería, para comprarte un libro o incluso un diario donde empezar a escribir tus pensamientos. Una cosa sencilla que conseguir.

Mañana, por ejemplo, plantéate resolver alguna cosa: decir no a algo o alguien que te moleste. Eliminar aquello que no te gusta. Decir una verdad a alguien… todo esto nos ayudará a aligerar cargas mentales, esas que nos producen no solo bloqueos sino también fatiga mental. Y la fatiga mental se traduce siempre no solo en falta de concentración y en dolores, sino que a largo plazo puede derivar en una depresión. Debemos evitarlo, empieza a valorarte un poco más, a poner límites, a alimentarte mejor, a buscar tiempo de ocio para ti mismo. La felicidad se construye día a día y todos merecemos tenerla.

Menopausia conoce una opción natural sin efectos secundarios

Si eres una mujer de entre 45 y 55 años, que estás acercándote o vives actualmente la menopausia, es posible que te sorprendas al saber que la menopausia en realidad dura solo un día, técnicamente, el día en que tus períodos menstruales cesan. Se considera que ya ha pasado la menopausia, cuando el período se detiene durante un año completo. Todos los sofocos, cambios de humor, aumento de peso, problemas para dormir y otros síntomas molestos que se producen durante este cambio de vida en realidad ocurren durante la perimenopausia, que es simplemente el tiempo previo al último período.

Como mujer, debes estar consciente de que prácticamente cualquier cambio relacionado con tu ciclo reproductivo te puede afectar física y emocionalmente y la menopausia no es diferente. Mientras algunas mujeres no experimentan ningún síntoma en absoluto, otras tienen que luchar contra una serie de síntomas muy molestos, a veces difíciles.

Afortunadamente, solo alrededor del 2 por ciento de las mujeres experimentan síntomas de la perimenopausia que son lo suficientemente graves como para poder debilitarte, pero eso no significa que el resto no vaya a necesitar un poco de alivio.

¿Cuáles son tus opciones?

A pesar de lo incómodo como puede ser, es importante recordar que la menopausia es una etapa natural de la vida, no una enfermedad. Como tal, no requiere ningún tipo de tratamiento. Por supuesto, si estás sufriendo de los repetidos sofocos, insomnio y cambios de humor incontrolables, simplemente esperas una solución, especialmente cuando la perimenopausia puede durar años. También puedes experimentar síntomas de la “menopausia” durante meses o años después. Esto incluye síntomas tales como:

• fatiga
• depresión
• irritabilidad y la ansiedad
• dificultad para dormir
• sofocos
• dolor en las articulaciones y músculos
• pérdida del libido

Cuando necesitas alivio, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede parecer una opción viable. La mayoría de los síntomas de la menopausia se producen debido a la fluctuación de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona. Cuando se produce la menopausia, los ovarios dejan de producir estas hormonas por completo, por lo que la TRH funciona mediante la sustitución por alternativas sintéticas, sin embargo, este tratamiento puede tener problemas secundarios.

 Afortunadamente, existen opciones naturales libres de efectos secundarios para reducir los síntomas de la menopausia. Una excelente alternativa es tratarse con la terapia de Biomagnetismo, una terapia que lo que hace es crear, -sin dañar- las condiciones necesarias para que las glándulas trabajen armónicamente, sobre todo de forma natural, sin necesidad de tomar medicamento, no es dolorosa, tampoco causa efectos secundarios.

Por otra parte es de gran ayuda considerar además los siguientes consejos para contrarrestar los efectos y lograr hacer más llevadera esta etapa normal de la vida:

1. Ejercicio

Si todavía no realizas ejercicio regularmente, ahora es el momento para empezar. Los estudios demuestran que el ejercicio puede aliviar la sensación de estrés, la ansiedad y la depresión post-menopáusica al tiempo que ayuda a evitar el aumento de peso. Esto es importante, ya que las investigaciones muestran que las mujeres con sobrepeso tienen más sofocos.

2. Dieta saludable

Una dieta rica en verduras, proteínas y grasas saludables es esencial para las mujeres que se acercan a la menopausia. Los alimentos que contienen fitoestrógenos presentes en la naturaleza,  también pueden ayudar a proporcionar algo de alivio de los síntomas, al actuar como una forma débil de estrógeno en su cuerpo. 

3. Alivio del estrés

El estrés emocional puede causar estragos en el equilibrio hormonal en cualquier etapa de tu vida, mientras que hace que los síntomas como el insomnio, la ansiedad y la depresión empeoren. Es por ello que es importante seguir cualquier estrategia que te ayude a reducir el estrés. El ejercicio junto con la respiración profunda o incluso relajarse con un buen libro, todos pueden ayudar a disminuir el estrés.

4. Alimentos recomendados

En el caso de la mujer, los fitoestrógenos actúan de manera similar a los estrógenos, una hormona que en la menopausia se encuentra reducida, convirtiéndose así en la responsable de los síntomas típicos del climaterio.

Dentro de los diferentes fitoestrógenos destacan sobretodo las isoflavonas y los lignanos.

Los mejores alimentos con fitoestrógenos

La naturaleza nos regala alimentos con fitoestrógeno como los lignanos en la linaza o las isoflavonas en granos enteros y frijoles, conozcámoslos:

• Alfalfa: los brotes de alfalfa poseen un alto contenido en fitoestrógenos, y además son deliciosos en ensaladas, o bien consumidos solos con un poco de aceite de oliva virgen extra.
• Espinacas: es una hortaliza especialmente rica en isoflavonas. Además posee un alto contenido en hierro, ayudando en la prevención de la anemia.
• Semillas de linaza: son ricas en fitoestrógenos, y en ácidos grasos saludables.
• Soja: la soja o soya es uno de los alimentos con alto contenido en isoflavonas más conocidos. Destacan tanto la soya como sus derivados (tofu y leche de soja sobretodo).

También debeás limitar o evitar los alimentos y bebidas que contienen azúcar, cafeína y alcohol, ya que pueden exacerbar los síntomas o desencadenar sofocos.

Una etapa de tu vida en la que cuentas hoy en día con esta información para que no sea tan molesta, llámanos si deseas recibir los beneficios del Biomagnetismo, estamos en San Salvador por Metrocentro (503) 2317-0239 o 7826-5351

Descartando las causas del dolor en la parte derecha del abdomen

A la mayoría nos ha pasado en más de una vez tener un dolor repentino, punzante e incómodo en el abdomen . En ocasiones se centra en el lado derecho, de ahí que nos provoque un poco más de miedo y ansiedad al preguntarnos cuál puede ser el origen.

Conozcamos las principales causas:

Cuando esta molestia se centra en un lugar en concreto y se repite en varias ocasiones ya empezamos a preocuparnos. En especial si es en la zona derecha, ya que es aquí donde se sitúa el hígado y es una parte que siempre ocasiona más temor. Pero antes que nada hemos de tranquilizarte y decirte que pueden deberse a muchas más causas, no solo del hígado. Veamos pues los factores a tener en cuenta:

1. Gases

En ocasiones es la causa más común, y por ello te indicamos que ante todo mantengas la tranquilidad porque pueden ser simples gases. Hacemos mal la digestión, o incluso estamos padeciendo una época de estreñimiento, todo esto ocasiona que los gases se vayan acumulando y que se nos hinche el abdomen. Es común que suela doler en especial esa zona que hay debajo de las costilllas, y el que aparezca más molestia en el lado derecho también es probable. Así que lo primero de todo es saber identificar el tipo de dolor: ¿te sientes lleno? ¿es un dolor que suele aparecer después de las comidas o incluso por las mañanas? ¿es ocasional? Si has respondido que sí a la mayoría de estas cuestiones, no te preocupes, lo más probable es que sean gases.

2. Problemas de colon

Las enfermedades asociadas al intestino suelen ser las más comunes a la hora de hablar de dolor abdominal en la zona derecha. La primera causa casi siempre son los gases. Si no son gases, entonces es probable que sea alguna inflamación del intestino. ¿Y qué tipo de enfermedades están asociadas a la inflamación del intestino? Pues desde la colitis, pasando por el colon irritable, hasta esa enfermedad más seria que es la enfermedad de Crohn. Todas afectan también a la zona del colon. Para que puedas discriminarlas de los simples gases, es fundamental que veas si tienes o no tienes diarrea. Si la tienes entonces debemos mantenernos en alerta. Todas estas enfermedades cursan con dolor abdominal y diarrea, y es común que las personas presenten  también dolor en el cuadrante superior derecho abdominal. 

3. Riñones

Una tercera causa que podemos atribuir al dolor en la parte derecha del abdomen, es una afección asociada a los riñones. Una causa es por ejemplo infecciones del riñón o cálculos renales. Con una infección en los riñones, solemos sufrir un dolor abdominal severo, muy intenso, que se extiende a la espalda también. Es muy significativo. Tendremos también dolor al orinar, y ésta será turbia. La fiebre también es habitual. Cómo puedes ver los síntomas son muy claros. Puede que en las primeras fases sea más suave, pero normalmente son rasgos bastantes claros que no se pueden confundir por ejemplo con simples gases. Son enfermedades dolorosas, pero hay tratamiento.

4. Páncreas

El páncreas tiene la forma de una lágrima, y está situado junto al duodeno (la primera sección del intestino delgado). Está pues entre el estómago y la columna vertebral, rodeado por el hígado y los intestinos, muy cerca del lado derecho, de ahí que se alce como una posibilidad a tener en cuenta. Así pues, es posible que estemos sufriendo una infección en el páncreas. Los síntomas de la infección del páncreas son similares a las enfermedades de la vesícula biliar. De ahí que podamos tener un dolor abdominal superior que va hacia el estómago o la espalda. Para que puedas diferenciarlo de los anteriores síntomas fíjate en cómo te sientes después de comer. Si tienes vómitos, o mareos, entonces es posible que padezcas una pancreatitis.

5. Úlceras

Algo muy común, las úlceras en el estómago pueden causar dolor en cualquier parte del abdomen, lo sabemos, pero las úlceras pépticas o abdominales, centran su molestia justo en el lado derecho del abdomen. Es un dolor que viene y va, pero que se hace más molesto cuando comemos picantes, por ejemplo.

6. Apéndice

La apendicitis es una causa muy común de cirugía de emergencia. El problema generalmente ocurre cuando el apéndice resulta bloqueado por heces, un cuerpo extraño o, en raras ocasiones, por un tumor. Los síntomas de la apendicitis pueden variar. Puede ser difícil diagnosticarla en niños pequeños, ancianos y mujeres en edad fértil.

El primer síntoma a menudo es el dolor alrededor del ombligo. Este dolor inicialmente puede ser leve al principio, pero se vuelve más agudo y grave. Es posible que también se presente inapetencia, náuseas, vómitos y fiebre baja.

El dolor tiende a desplazarse a la parte inferior derecha del abdomen y tiende a concentrarse en un punto directamente sobre el apéndice llamado el punto de McBurney. Esto ocurre con mayor frecuencia de 12 a 14 horas después del comienzo de la enfermedad.

Si el apéndice se rompe se puede tener menos dolor por un corto tiempo y puede sentirse mejor; sin embargo, el dolor pronto empeora y usted se siente más enfermo.

El dolor puede empeorar al caminar, toser o hacer movimientos súbitos. Los síntomas tardíos abarcan:

• Escalofríos y temblores
• Heces duras
• Diarrea
• Fiebre
• Náuseas y vómitos

Varias enfermedades ocasionan dolor en el cuadrante inferior derecho del abdomen simulando los síntomas de apendicitis aguda: enfermedad de Crohn, diverticulitis de Meckel (es una inflamación de una bolsa o divertículo que el 2% de la población tiene de forma congénita en el intestino delgado), ileocolitis por bacterias como la Yersinia, colitis amebiana, colitis tuberculosa, linfoma, cáncer de colon perforado o alteraciones ginecológicas.

Es importante destacar que ciertas alteraciones ginecológicas como: el embarazo ectópico, la torsión de un quiste ovárico y el proceso de la ovulación del ciclo menstrual (que es lo más común), pueden ocasionar dolor sin fiebre, y se confunden con la apendicitis. En el embarazo, la apendicitis es difícil de diagnosticar porque el apéndice se desplaza hacia el cuadrante superior derecho del abdomen.  

Esta clásica presentación de los síntomas detallada anteriormente, no ocurre en niños menores de tres años y lactantes, lo cual dificulta el diagnóstico.

Prácticamente estos serán los más frecuentes orígenes del dolor abdominal del lado derecho, esperamos haberte aclarado a qué puede deberse, pero ten en cuenta que la mayoría de las veces son simples gases. 

Si la molestia es continua, punzante y te impide hacer vida normal, no dudes en visitar la clínica de Biogmagnetismo, donde podremos ayudarte con esta innovadora disciplina que descubre el origen de la enfermedad y al mismo tiempo que lo encuentra, lo ataca. 

Recuerda el Biomagnetismo no es doloroso, no es invasivo, no tiene efectos secundarios, no necesita que gastes en exámenes de laboratorio o gabinete y no solo tratará el mal por el que consultes sino todo problema de salud que lleves.

Con gusto te damos más información, llámanos al (503) 2317-0239 0 (503) 7826-5351, estamos en San Salvador por Metrocentro.

La forma en que dormimos ¿puede mejorar nuestra salud?

Dime como duermes y te diré como amaneces.

Definitivamente una mala postura al dormir puede accarrearle un problema de salud, Su posición preferida podría darle dolor de espalda y cuello, problemas con el estómago o incluso podrían hacerlo envejecer prematuramente o podria???

Es que un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos del desgaste y agotamiento: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de nuestro descanso. Piensa en cómo te levantas cada mañana: ¿te levantas cansado o te despiertas lleno de energía y dispuesto para afrontar los retos del día? Tu actitud nada más despertarte depende también de tu descanso de la noche anterior, por eso hoy veremos las  posturas para dormir.

Comencemos por saber qué NO debemos hacer. Los expertos coinciden en que la peor postura para dormir, aquella que debemos evitar, es dormir boca abajo sobre nuestro estómago. En esta postura nuestra columna vertebral se encuentra totalmente desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede hacer que nos despertemos con dolor de espalda. Además, si dormimos boca abajo tendremos que colocar el cuello con una rotación excesiva que puede dar lugar a molestias cervicales.

Si sufrimos dolor lumbar la mejor opción es dormir de lado con las dos piernas encogidas, en posición fetal. La curvatura de la espalda en esa posición libera tensión de las vértebras lumbares, aunque la alineación no es óptima. Para mejorar un poco esta postura podemos colocar un almohadón entre las piernas. Si dormimos de lado debemos evitar estirar una pierna y encoger la otra, ya que en ese postura la pelvis se encuentra girada.

En cuanto a posturas estas difieren según la línea de salud, por ejemplo, para la medicina occidental la mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda, pero debemos tener en cuenta un par de puntos: por un lado, lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello. Si estamos muy incómodos, hay que escoger una almohada con el grosor adecuado: que no sea ni muy alta ni muy baja, el valor de referencia sería que la barbilla quedase paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Colocar una almohada debajo de las rodillas es otro buen detalle a considerar para mejorar la alineación de nuestra columna mientras dormimos.

Por último, recordemos cuidar nuestros colchones y almohadas, el estado en que se encuentren puede afectar nuestra salud: es necesario voltear los colchones de forma regular y renovarlos cuando sea necesario (por norma general, cuando veamos que el colchón pierde firmeza: suelen durar unos 8 años). Las almohadas deben estar limpias, y no sólo las sobrefundas, sino también su interior, ya que es muy usual la proliferación de ácaros y bacterias en ellas.

Dormir de lado izquierdo es la mejor posición para nuestra salud.

Por otra parte, al inicio mencionamos que hay diversas opiniones de este tema, nos parece muy interesante lo que nos dice sobre él la medicina oriental, recordemos el éxito de esta medicina para quien la salud inicia en la "prevención" , es así como en este tema otro factor que considerar a la hora de ir a la cama, aunque suene raro, descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud. ¿ Por qué?, descubrámoslo

La linfa drena hacia la izquierda.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa, metabolitos y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.

Derivado de lo anterior es común deducir que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

Las prioridades del cuerpo.

De acuerdo a esta disciplina la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se cogestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.

¿Aletargado después de comer?

La sugerencia es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.

El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.

Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.

Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.

Siéntete con energía y no con cansancio después de comer.

Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.

Beneficios de dormir del lado izquierdo

Mejor eliminación.

El intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.

A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.

Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.

Mejor función cardiaca.

Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.

La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.

Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.

El bazo está del lado izquierdo.

El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.

El sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo.

¡Pruébalo!

Y aunque no hay protocolos científicos al respecto, dormir del lado izquierdo tiene sentido. Entender la sabiduría ancestral basándose en los conocimientos de la anatomía moderna esclarece muchas dudas de las razones que se tienen en oriente para dormir de cierta manera. 

¡ Busca la salud también a la hora de dormir !

Recuerda que si buscas cuidar tu salud el Biomagnetismo es una moderna disciplina con conocimientos muy actuales, innovadores y éticos. Atendemos desde una sencilla gripe hasta enfermedades complejas, desde niños hasta ancianos. Más información al (503) 2317-0239 0 (503) 7826-5351